co bcaa

kaczor dobrze ci doradził z tym bcaa No tak, a dla mnie nawet lepiej bo nie mam aż tyle kasy żeby co chwile kupować bcaa.

No już lepiej wygląda ten trening :] Teraz to dopiero zobaczę co to styrane nogi%-) 14.08.2012(wtorek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 4 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g -15g BCAA TRENING -15g BCAA AERO III posiłek: 100g piersi, [...]

to mniej więcej ok przed i po treningu bcaa, albo bcaa g-force (mix bcaa i glutaminy) i spokojnie możesz po treningu siłowym zrobić 10-15min aerobów (rowerek, trucht, co tam chcesz ).

teoretycznie l karnityna ma usuwać nadmiar kwasu mlekowego z mięśni, poprawiać metabolizm BCAA i chyba podwyższać stężenie glikogenu w mięśniach z tego co pamiętam. Dzięki niej też dochodzi do przemian kwasów tłuszczowych. Czyli, żeby tłuszcz z pożywienia można było wykorzystać jako energię to teoretycznie potrzebna jest właśnie l karnityna ;-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 14.03.2013 Brak mocy do treningu a potem.... http://img.fastshell.pl/images/trening.png Sw - trening w klubie GLADIO , po 10 startów do klinczu. Co tu dużo pisać zajechałem sparing partnera chciał wymiotować, latał. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 20 gram [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 20.03.2013 Poranny trening. Trening poszedł zdecydowanie lekko , po mimo krwiaka na dłoni ... http://img.fastshell.pl/images/trening.png A.1Wyciskanie podchwytem 50kgx4 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 Seria główna* 92,5kgx5lekko 90kgx5 87,5gX5 85kgX5 [...]

co do "poprawnośc " składów wielu supli zza oceanu swoje zdanie wielkokrotnie wypowiedzialem. co do przyczyny lepszej lub gorszej rozpuszczalności bcaa podalem Wam kilka kwestji poprawiajacych ich rozpuszczalnośc ( hydrokolidy, emeulgatory odp zastosowane, oraz mikrorozdrobnienie )kazda firma ma swoje własne proporcje dodatkow funkcyjnych ktorych [...]

Ja mam kilka pytanek! 1. Można pić w trakcie treningu gainera (80% W 20% B) czy lepiej carbo ? 2. 30-60 min po treningu: bawić się w oddzielnie gainer i potem białko czy można dać sobie spokój i to w 1 szejku wypić? 3. taka dywagacja, jak to jest że BCAA od razu po treningu nie trawi się żeby uzupełnić niedobory glikogenu? Zmieniony przez - [...]

Jest mi bardzo przykro ,ale z powodów braku internetu przez ostatnie kilka dni nie moglem robić wpisek:/ Nadrabiam zatem. Dzień 12,13,14 Dieta: Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych+10 odżywki białkowej 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 70g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 3 posiłek 150g piersi z kurczaka 70g kaszy gryczanej i do tego [...]

"Bądź jeśli masz czas wstajesz bierzesz bcaa robisz odstęp jakieś 20min jesz śniadanie i podobnie j/w " chyba jesli nie mam czasu, i tak wlasnie robie. Czyli zostaje przy bcaa, odczekanie 20 min sniadanie i po ok 40 min silownia. A co do danych odnosnei testosteronu : [...]

Witam, opiszę może wczorajszy trening barków: -Najpierw hantel: 64 x4, 82 x4, 85 x 4, 96 x 1,1,1. -Belka do 140 x4, -Wyciskanie siedząc, -Wznosy bokiem, -Tył barków, -Waga płaczu, -Brzuch, -Rozciąganie, -Trucht, Co hantla to pierwszy raz wchodziłem w ogóle na 96kg, jest to mój rekord chodź słaby w porównaniu do czego co powinno być. Ale z [...]

Wczoraj na treningu były plecy Podciąganie szeroki uchwyt z obiażeniem 5x5 +5kg; +5kg; +7,5kg; +7,5kg; +10kg Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko 5x 15-8 Wiosłowanie hantlem 4x12-8 Martwy ciąg 4x12-8 Przeprosty z opadu tułowia 3x12-8 Ściąganie jednorącz uchwytu wyciągu górnego z supinacią 2x12 Jedynie przy wiosłowaniu hantlem zszedłem nieco z [...]

właśnie widzę ,że zmniejszyłeś ww i tłuszcze do minimum nie masz przez to wahań nastrojów czy innych skutków ubocznych np przemęczenie ? Cały dzień chodzę tak jak bym był to całym dniu ciężkiej pracy fizycznej, energii starcza mi zaledwie na poranny trening, później to już odliczam czas do posiłków i snuję się jak cień. Pisałem już o tym chyba, w [...]

Dziś dodatkowy trening nóg, poszły same maszyny: Prostowanie podudzi siedząc 4x10 Zginanie podudzi siedząc 4x10 Prostowanie podudzi siedząc jednonóż z rotacją zewnętrzną 4x10 Zginanie podudzi leżąc 4x10 Przywodzenie na maszynie 4x10 Wspięcia na palce stojąc 4xmax Aero 30min Wrzucam zdjęcia zrobione przed chwilką: [...]

to co wkleiles to carbo, nie bcaa co do bcaa xtra moze byc

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 28.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, masło orzechowe 2. serek wiejski 3. cyc kurzy, makaron pełnoziarnisty, pomidory, śmietana 12% 4. whey, nektarynka 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 24.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. brzoskwinia 3. cyc indyczy, ryż brązowy, sałatka (mix sałat, ogór, rzodkiewki, pomidor) 4. whey 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 25.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. brzoskwinia 3. cyc indyczy, ryż brązowy, ogóry konserwowe w miodzie 4. whey 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona 6. trochę orzeszków ziemnych w paprykowej skorupce [...]

[...] DNT Tomek, sprzęt od GG jest super - to już pisałam :-)) Podoba mi się i designersko, i jakościowo. Suple od IHS: Na razie na stałe suplementuję białko, High Kick i bcaa. Od poniedziałku dorzucę CreaFight. Co do HK - tak jak Rabittt pisał u siebie, jak się człowiek przyzwyczai, to i smak się robi znośny ;-) [...]

3,5g bcaa to tyle co nic, bcaa dawkujemy minmum 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała. Glutamina to zbędny dodatek i wypełniacz, tym bardziej szkoda kasy dokupować ją jeszcze osobno. http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html pisz gainer jak człowiek a nie jakas "masówka" .... ile brakuje Ci kcal w diecie i BWT że [...]